Mit Neuroathletik die sportliche Leistung optimal steigern
Die Faktoren, die ein gutes und effektives Training ausmachen, können sehr unterschiedlich sein. Ein perfekt abgestimmter Trainingsplan, eiserne Disziplin oder gar gute Genetik sind Gründe, die häufig genannt werden. Doch die Leistungsfähigkeit im Sport und Alltag wird auch maßgeblich von zwei Faktoren beeinflusst, denen meist zu wenig Beachtung geschenkt wird: dem Gehirn und dem zentralen Nervensystem. Daher setzen auch immer mehr Profisportler auf die Neuroathletik; eine Verbindung aus den Disziplinen der angewandten Neurologie und des Athletiktrainings.
Was ist Neuroathletik?
Die klassische Bewegungslehre konzentriert sich zum größten Teil auf das Muskel-Skelett-System, um Bewegungsabläufe zu erklären, die Effizienz beim Training zu steigern oder Schmerzursachen zu erkennen. Dabei wird aber häufig verkannt, dass Bewegung im Körper viel früher entsteht, und zwar schon im Gehirn. Bei der Neuroathletik wird daher das Gehirn und das zentrale Nervensystem als wichtiger Bestandteil der sportlichen Leistungsfähigkeit betrachtet. Das Ziel der Neuroathletik ist, die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper so zu optimieren, dass optimale Leistungen erbracht und Verletzungen verhindert werden können, egal in welcher Sportart.
Input – Integration – Output: Die Aufnahme und Verarbeitung von Informationen als Grundlage der Neuroathletik
Betrachtet man die Aufgaben des Gehirns und des zentralen Nervensystems, lassen sich drei grundsätzliche Schritte erkennen: Input, Integration und Output. Das Gehirn nimmt ständig Informationen aus der Umgebung auf (Input), analysiert und verarbeitet diese (Integration) und reagiert schließlich mit einer Handlung (Output). Für die Bewegungssteuerung sind vor allem sensorische Informationen besonders wichtig. Hier kommt es darauf an, dass das Gehirn möglichst hochwertige und klare Informationen erhält, um diese dann an die Muskeln für die Bewegungsausführung weiterzuleiten. Die Qualität der Informationen hat also einen großen Einfluss auf die Qualität der Bewegung und körperlichen Leistung. Dies sind die drei Systeme, die für die Neuroathletik und den Trainingserfolg essenziell sind:
- Das visuelle System
- Das vestibuläre System
- Das propriozeptive System
1. Das visuelle System
Hierbei geht es um deutlich mehr als nur um gute Sehkraft. Die Informationsaufnahme, Verarbeitung und Auswertung visueller Informationen werden hier, genauso wie die Bewegungen der Augen, gesteuert. Stabilität, Körperhaltung, Präzision der Bewegung (Auge-Fuss/Hand-Koordination) und die Orientierung im Raum werden vom visuellen System beeinflusst und können hier einen sowohl positiven als auch negativen Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit haben.
2.Das vestibuläre System
Auf Grundlage der Informationsaufnahme und -verarbeitung des vestibulären Systems, hilft das Gehirn bei der Orientierung im Raum und bei der Stabilisation. Es ist also essenziell für die Koordination der Bewegung im Raum. Ein eingeschränktes Gleichgewichtssystem kann sehr schnell zu Schmerzen, Schwindel und Übelkeit führen. Es kann aber auch zu einer schlechten allgemeinen Bewegungsqualität führen. Damit einhergehend kommt es dann zu Koordinationsschwierigkeiten, Muskelschwäche sowie fehlender Stabilität. Das System fungiert sozusagen als Wasserwaage und als Gyroskop in der Bewerbungssteuerung.
3.Das propriozeptive System
Das propriozeptive System ist für die Bewegungssteuerung verantwortlich und fungiert sozusagen als Navigationssystem des Körpers. Es kontrolliert, reguliert und nimmt die eigene Bewegung sowie Haltung wahr. Rezeptoren in Gelenken und Muskeln leiten hierbei ständig Informationen über die Stellung von z. B. Armen und Beinen an das Gehirn weiter.
Der Output wird maßgeblich von diesen drei Systemen beeinflusst. Je hochwertiger und klarer die Informationen sind, die das Gehirn erhält und je reibungsloser deren Verarbeitung abläuft, desto besser ist der (motorische) Output. Entscheidet das Gehirn bspw. zwischen zweideutigen Informationen, ergreift es Schutzmaßnahmen, die zu Bewegungseinschränkungen und Muskelverspannungen führen können. Dadurch können schnell Verletzungen entstehen. Daher ist die Qualität der Informationen und eine reibungslose Verarbeitung dieser so essenziell für die sportliche Leistungsfähigkeit. Durch gezielte Übungen versucht die Neuroathletik diese Prozesse zu optimieren, um so das volle Trainingspotenzial ausschöpfen zu können und somit Menschen und Athleten belastbarer und resilienter zu machen.
Neuroathletik Training bei Input1st
Das Neuroathletik Training bei Input1st konzentriert sich daher auf den Input-Integration-Output Prozess, um Schmerzen vorzubeugen und Leistungsfähigkeit zu optimieren. Das neuronale Anforderungsprofil von Sportlern ist unterschiedlich, daher ist das Neuroathletik Trainingsprogramm individuell auf jeden Sportler zugeschnitten. Durch ein individuelles Neuro-Screening können Kompensationsmuster frühzeitig erkannt und das Verletzungsrisiko sowie Leistungsblockaden verhindert werden. Bei dem Brain Endurance Training werden kognitive Fertigkeiten in Kombination mit körperlicher Belastung trainiert, um die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Darüber hinaus berät Input1st, gestützt von jahrelanger Erfahrung, Einrichtungen wie Kliniken, Unternehmen, Reha-Einrichtungen und Verbände in Sachen Neuroathletik.
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*Aus Gründen der Verständlichkeit wird das generative Maskulinum verwendet.